• Administração das emoções

    Por Fernanda Macedo, instrutora da Escola Leblon

    Já reparou que quando se está emocionalizado, não se consegue racionalizar? Isso serve tanto para emoções ruins, quanto para as boas: quando se está apaixonado, eufórico, triste ou com raiva. O ditado popular já dizia: “não tome nenhuma decisão de cabeça quente”. Se você tem um desentendimento com o namorado, não é uma boa ideia terminar o relacionamento no meio de uma discussão acalorada. Ou quando se está muito apaixonado por alguém, talvez não seja o momento de resolver mudar de cidade para ficar próximo daquela pessoa. Ou ainda, se está extremamente feliz porque recebeu aumento, mesmo assim, melhor deixar passar a euforia antes de fechar um cruzeiro pela Europa!

    Nunca aconteceu de você estar tentando estudar ou trabalhar, mas por encontrar-se emocionado por alguma paixão ou ciúme, não conseguir render naquela atividade intelectual? Nossos sentimentos e emoções tem a capacidade de obscurecer nossos pensamentos. A mente não consegue fluir livremente quando o emocional não está estabilizado. Portanto, as emoções eclipsam a mente.

    E o que fazer para atenuar esses efeitos?

    Respondo-lhes a essa pergunta com a sabedoria de quem já passou por isso muitas vezes: respire! Sei o que está pensando: ‘Ok, mas eu respiro o tempo todo e mesmo assim continuo me emocionando!’ O que eu quero dizer é mudar o paradigma de respiração que você está acostumado.

    Geralmente uma respiração curta e automática. Tornar sua respiração consciente, profunda e ritmada. Com certeza já falaram para você para respirar fundo, ou contar até dez, antes de tomar uma atitude. Na verdade, o que estavam pedindo é que você desse mais atenção a sua respiração.

    Se você não está acreditando no meu conhecimento empírico, vou me basear então em algo mais científico. Emma Seppala é psicóloga, Ph.D pela Universidade de Stanford. Um de seus estudos tem por base as vantagens de uma respiração consciente. Fazendo um super resumo da sua pesquisa, basicamente o que ela quer nos dizer é que, da mesma forma como quando nos emocionamos nossa respiração muda – mais rápida e curta quando estressados e mais profunda quando relaxados, nossas emoções também podem ser alteradas quando mudamos nossa respiração! Revolucionário, não?

    Um dos ritmos respiratórios recomendados por ela, e também por mim, é o chamado ritmo quadrado. Ou seja, você utiliza o mesmo tempo para todas as fases da sua respiração. Por exemplo, inspira em 4 segundos, retém com ar nos pulmões o mesmo tempo, expira contando 4 segundos, e retém sem ar o mesmo tempo.

    Dificilmente conseguimos dizer para nós mesmos o que fazer quando nossas emoções vêm à tona. É nesse momento que entra a respiração. No começo é difícil, mas não desista e você verá que vale a pena!

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  • O quarto grau da Escala Evolutiva do DeROSE Method

    Este é o último grau de aluno da nossa Escala Evolutiva. E a Diretora da Escola de Salvador / Bahia, nos conta mais sobre a insígnia lilás:

    “O grau de graduado é aquele em que o aluno é quase instrutor. Está na boca do gol, tem um super privilégio de conviver mais com a equipe, participar de encontros e atividades mais voltadas para círculo interno.

    O graduado gosta de estar perto, cuida da escola como sua casa, se vê uma lâmpada queimada ele vai lá e troca, se vê algo sujo ele vai lá e limpa, se termina o chai ele vai lá e faz outro, tudo isso sem que ninguém peça. Ele já enxerga a escola com olhos de instrutor, está atento ao funcionamento e a qualidade do ambiente, encontra mais oportunidades de criar produtos, de conversar com os alunos e ensinar sobre conceitos, é um exemplo de comportamento de um praticante do DeRose Method.

    Insígnia Lilás

    Esse é um grau em que o aluno pode também ministrar atividades culturais, substituir eventualmente um instrutor e participar de cursos e eventos restritos a este grau. É uma experiência completamente nova e deliciosa vivenciar essa etapa com uma pincelada do que é a responsabilidade e evolução de uma profissão surpreendente de empreendedor do DeROSE Method.”

  • O segundo grau da Escala Evolutiva do DeROSE Method

    O segundo grau é o do praticante da Nossa Cultura que assumiu como estilo de vida a nossa Filosofia. Este grau pode ser conquistado após um ano de permanência no grau anterior (Praticante), embora o tempo possa ser reduzido para os alunos que obtiverem um bom rendimento no curso Aprofundamento Filosófico.

    Aquele que porta este grau caracteriza-se pela utilização da insígnia alaranjada, e já possui um nível intermediário nas técnicas, nos conceitos, e no conhecimento da Filosofia. É alguém que está bem identificado com as propostas da Nossa Cultura.

    Insignia laranja

    Quando seu instrutor julgar que é o momento para que você passe para esse Estágio, irá orientá-lo quanto aos requisitos comportamentais, práticos e teóricos.

    Um requisito prático bastante relevante para a conquista desse grau é a apresentação de uma coreografia, cujo preparo envolve um período muito de muito aprendizado e treino. Uma vez criada, a sua coreografia pode tornar-se a sua prática pessoal e, além disso, pode ser um estímulo para que você aprimore cada vez mais a execução das técnicas corporais.

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    Aqui o depoimento da Diretora Viviana Almandoz, de Calafate – Argentina, de quando passou ao grau de insígnia laranja:

    “Pasar a yôguiní fue una de las mejores decisiones de mi vida, significó un cambio profundo y transformador, fue como despertar repentinamente de un sueño profundo y comenzar a percibir el alrededor con ojos de recién llegado.
    Ser yôgin es ser parte activa de Nuestra cultura, de incorporar las técnicas del DeROSE Method como parte vital e indispensable de nuestra vida cotidiana y vivenciar en todo momento su potencial. Es poner en práctica deliberadamente nuestras técnicas y conceptos comportamentales, mostrándole al mundo un ejemplo vivo de nuestra propuesta. Es relacionarse de manera más descontraída, ética y responsable, es compartir e interactuar sin expresar sentimientos ni actitudes de arrogancia.
    Para poder alcanzar este grado, es necesario participar activamente de las actividades culturales de la escuela, y realizar al menos dos cursos con Maestros y profesores para ampliar el campo de conocimiento y cultivarnos. Asistir al curso básico, leer el libro “Ser Fuerte” y responder un cuestionario de pasaje de agrado. Además, nuestro comportamiento debe ser digno ejemplo de nuestro Método, el yôguin disfruta plenamente de la vida sin necesidad de fumar, consumir drogas, beber alcohol, ni consumir carnes. La bienvenida del yôgin comienza cuando nos regala su coreografía motivandonos a formar parte de la familia del DeROSE Method.”

  • O primeiro grau da Escala Evolutiva do DeROSE Method

    Após passar algum tempo como aspirante, o pré-aluno torna-se efetivamente aluno. Em nossa Escola, os detentores deste grau caracterizam-se por portar a insígnia de cor amarela.

    Esse grau ainda é considerado um estágio inicial, mas nesse ponto o aluno deixa de ser um aspirante e passa, efetivamente, a ser um portador de uma filosofia milenar, já com domínio mínimo de conhecimento técnico e conceitual.

    Quando você estiver pronto para tornar-se um Praticante, seu instrutor conversará com você, e a passagem de grau se dará em um círculo de geração de arquétipos, que acontece pelo menos uma vez por mês em todas as Escolas da rede.

    A observação comportamental, a assiduidade e o aproveitamento nas aulas leva o instrutor a encaminhar o aspirante ao grau seguinte. Um dos requisitos teóricos é a leitura do livro “Quando é Preciso Ser Forte”, autobiografia do Sistematizador DeRose. Esse livro relata toda a trajetória do educador DeRose, desde sua infância, passando pela adolescência, até a sistematização da Nossa Cultura, e todas as barreiras enfrentadas para a disseminação de seu trabalho. É, de fato, uma literatura básica para que o aspirante tenha condições de conhecer melhor aquilo que pratica, e todo caminho que o Preceptor percorreu para manter a chama de seu ideal acesa, permitindo, assim, que essa Cultura chegasse até nós.

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    Como a evolução ocorre naturalmente, a partir do interesse e empenho, trazemos aqui um relato de um instrutor de Buenos Aires, Federico Barios, sobre quando passou ao grau de Praticante:

    “Un día de Septiembre del año 2008 estaba charlando con mi instructora, Raquel, en un momento de la conversación me sugirió que ya era hora de pasar de grado. Yo no estaba muy convencido. Disfrutaba mucho de la práctica de iniciantes e imaginaba que pasar de grado sería algo parecido a cambiar de color de cinturón en artes marciales. Algo de eso había, tenía que contestar un cuestionario, y en ese momento se sumaba todo lo que ya estudiaba y leía en la universidad. Le contesté que todavía no me sentía listo para dar ese paso. Practicaba hacía tres semanas nada más. Entendió pero igual me pasó el cuestionario y me dijo que vaya de a poco, “sin prisa pero sin pausa”. Recuerdo esa frase con frecuencia y todavía la uso junto con “Ritmo DeRose”; son una suerte de combustible para reaccionar y actuar.
    Comencé a leer “Cuando es preciso ser fuerte”, en ese entonces, hace 9 años, se llamaba “Mitos y Verdades”. El libro cambió tanto que lo releo a menudo y siempre que lo reeditan lo llevo a mi biblioteca.
    Fue fácil sentirme identificado con el resto de los requisitos, naturalmente había cambiado mis hábitos, fumar no me gustaba, tomar alcohol me hacía mal al estómago y quería alimentarme de forma más consciente. Así que mi desafío era sentarme leer y contestar el cuestionario.
    Algunas semanas después, antes de terminar de leer el libro, Raquel me invitó a una práctica intermediaria”. Recuerdo que era Miércoles a mediodía, y ese día fui yo sólo a practicar, me senté, crucé las piernas, Raquel me corrigió y sugirió que cierre los ojos, pero que los abra siempre que necesite o tenga alguna duda. La práctica fue intensa, poderosa y salí de la sala lleno de energía.
    Sentí que había llegado al pié de una montaña y comenzado el ascenso, como decía Raquel, sin prisa pero sin pausa.”

  • Liberdade e disciplina

    Nossa tradição comportamental valoriza muito a liberdade individual. Mas nossa estirpe de filosofia oriental nos induz a valorizar também a disciplina. Como equacionar?

    A conciliação entre ela encontra-se no livro “Quando é Preciso Ser Forte”, na recomendação: “A liberdade é o nosso bem mais precioso. No caso de ter que confrontá-la com a disciplina, se esta violentar aquela, opte pela liberdade.” …A de afastar-se e seguir o seu caminho.

    O postulado da Gestalt nesse aspecto é genial quando ensina: “Você não existe para me agradar; eu não existo para lhe agradar. Se, apesar disso, agradarmo-nos mutuamente, poderemos conviver. Se não, seguiremos separados.”

    Vamos aprofundar um pouco mais com as palavras do Sistematizador DeRose:

     

  • O que é a tribo clean?

    Conheça um pouco mais sobre esta forma de viver, no texto abaixo, extraído do livro Método de boas maneiras, do Escritor DeRose.
    “Tribo clean” é a expressão que me parece mais adequada para designar um segmento de público de todas as idades, mas especialmente jovem, que adota um modo de vida leve, descontraído, espontâneo, saudável, que aprecia manter seu corpo desintoxicado e a natureza preservada. Trata-se de pessoas que amam os animais, que são da paz e são do bem, pessoas que gostam de cultivar a qualidade de vida.
    Essa é a nossa maneira de propor um mundo justo e perfeito.

     

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    Qualidade de vida
    Qualidade de vida é tornar sua existência descomplicada, é fazer o que lhe dá prazer, com alegria, saúde e bem-estar, com boa alimentação, boa forma e boa cabeça.
    Qualidade de vida é relacionar-se de maneira descontraída, ética e responsável com o meio sócio-cultural, procurando compartilhar e interagir, agregando sempre generosidade, elegância, respeito e carinho às nossas relações humanas mediante a adoção de um conjunto de valores que incluem boa cultura,  boa civilidade e boa educação.
    Qualidade de vida é adotar uma visão de mundo que nos motive a buscar o desenvolvimento e o aprimoramento contínuo, conquistando a nossa excelência através do estudo, dos ideais e do autoconhecimento.
    Qualidade de vida é manter um padrão de gastos dois degraus abaixo do que você ganhar. É residir próximo ao trabalho. É alimentar-se com frugalidade. É conseguir extrair satisfação de todas as coisas. É esbanjar seu tempo dando atenção aos amigos e aos conhecidos. É dar flores à pessoa amada. É não se deixar abalar pelos percalços da vida. É amar com franqueza e perdoar com sinceridade.
    Estes são os nossos valores.
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  • Meiguice de mil anjos

    Um dos livros mais doces da nossa bibliografia certamente é o Anjos Peludos – Método de Educação de Cães, do escritor DeRose.  Confira abaixo um dos trechos do livro:
    “Se você não tem um cão, não sabe o que é acordar e ser recebido com tanto afeto de bom-dia. Nenhum ser humano é capaz de dizer:
    “Posso lhe fazer um carinho? Desculpe se eu me descontrolei e lhe dei uma lambida no rosto, mas é que eu o amo tanto!… Sabe? Eu fiquei esta noite toda prestando atenção a cada movimento seu, para protegê-lo. E cada atitude sua para saber se já era a hora de lhe dar meu olharzinho de ternura e – quem sabe? – receber de você um pouco de atenção. Eu peço tão pouco! Se você apenas me olhar, eu já balanço meu cotoquinho de cauda, para demonstrar a felicidade por ser sua e poder viver ao seu lado!”
    Acordei. Abri a porta do meu quarto. Dei bom-dia à Jaya. Ela me encostou a cabeça sobre as pernas, como sempre faz para pedir carinho. Me olhou nos olhos com a meiguice de mil anjos e me arrancou uma lágrima de gratidão. E, no entanto, devo-lhe mais do que ela a mim.”

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    Nossa Cultura conta com um efetivo Método de reeducação comportamental, reeducação respiratória, alta performance, qualidade de vida e outras disciplinas. O interesse pela educação dos nossos melhores amigos é agregador e nos traz similaridades, já que alguns mecanismos funcionam para todos os mamíferos – mais para uns, menos para outros. Como nós também somos mamíferos, estamos sujeitos por exemplo aos mesmos princípios de reforço positivo e premiação, bem como ao cultivo da coerência.
    Em geral, os cães são afetuosos, sempre dispostos a nos dar carinho. Aqui vai um texto anônimo muito sensível. Que possa nos inspirar a sermos melhores e a expandirmos nosso afeto a todos os seres que coabitam conosco este planeta.
    “Existem pessoas que não gostam de cães. Estas, com certeza, nunca tiveram em sua vida um amigo de quatro patas. Ou, se tiveram, nunca olharam dentro daqueles olhos para perceber quem estava ali.
    Um cão é um anjo que vem ao mundo ensinar amor! Quem mais pode dar amor incondicional, amizade sem pedir nada em troca, afeição sem esperar retorno, proteção sem ganhar nada, fidelidade vinte e quatro horas por dia?
    Ah! Não me venha com essa de que os pais ou filhos fazem isso, porque os pais e os filhos são humanos, irritam-se, afastam-se…
    Um cão não se afasta, mesmo quando você o agride. Ele retorna cabisbaixo pedindo desculpas por algo que talvez não tenha feito, lambendo suas mãos a suplicar perdão.
    Alguns anjos não possuem asas, possuem quatro patas, corpo peludo, nariz de bolinha, orelhas de atenção, olhar de aflição e carência.
    Apesar dessa aparência, são tão anjos quanto os outros (os com asas) e se dedicam aos seres humanos tanto quanto qualquer anjo costuma dedicar-se.
    O bom seria se todos os humanos pudessem ver a humanidade perfeita de um cão.”

     

  • Sobre o Sistematizador DeRose

    DeRose é o mais citado e, sem dúvida, o mais importante escritor do Brasil na área de autoconhecimento, pela energia incansável com que tem divulgado a filosofia hindu nos últimos mais de 50 anos em livros, jornais, revistas, rádio, televisão, conferências, cursos, viagens e formação de novos instrutores. Formou mais de 10.000 bons instrutores e ajudou a fundar milhares de espaços de cultura, associações profissionais, Federações, Confederações e Sindicatos. Hoje tem sua obra expandida por: Argentina, Chile, Portugal, Espanha, França, Inglaterra, Escócia, Itália, Luxemburgo, Indonésia, Estados Unidos(incluindo o Havaí) etc.

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    DeRose é apoiado por um expressivo número de instituições culturais, acadêmicas, humanitárias, militares e governamentais que re- conhecem o valor da sua obra e o tornaram o Mestre de filosofia hindu mais condecorado no mundo com medalhas, títulos e comen- das. Contudo, ele sempre declara:

    “As honrarias com que sou agraciado de tempos em tempos tra- tam-se de manifestações do respeito que a sociedade presta a esta filosofia e ao trabalho de todos os profissionais desta área. Assim, sendo, quero dividir com você o mérito deste reconhecimento.”

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    Atualmente, comemora mais de 30 livros escritos, publicados em vários países e mais de um milhão de exemplares vendidos. Por sua postura avessa ao mercantilismo, conseguiu o que nenhum autor obti- vera antes do seu editor: a autorização para permitir free download de vários dos seus livros pela internet em português, espanhol, alemão e italiano, e disponibilizou dezenas de webclasses gratuitamente no site www.MetodoDeRose.org, site esse que não vende nada.

  • Beleza Sustentável – DeRose

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    Beleza sustentável é aquela maneira de se expressar na vida, na família e no trabalho, de forma a deixar satisfeita e realizada a própria pessoa acima de tudo e os demais por consequência. Beleza sustentável é aquela que pode e deve ser cultivada independentemente da cosmética e das plásticas, as quais podem atuar como coadjuvantes, mas jamais como solução mágica. Beleza sustentável é aquela que resiste ao longo dos anos, seja qual for a idade da pessoa e sempre arranca exclamações de admiração.

    Esse conceito de beleza pode ser aprendido e incorporado na sua maneira de ser, atuar e influenciar o seu universo de atuação (cônjuge, familiares, amigos, colegas de trabalho, de faculdade ou de esporte, inclusive os desconhecidos com os quais cada um de nós cruza diariamente).

    Trata-se de uma beleza interior que extrapola os limites internos e extravasa para o corpo, produzindo nele o reflexo exterior. Não se trata de um padrão estereotipado de beleza hollywoodiana e sim da beleza verdadeira, portanto, sustentável, aquela que pode ser mantida por anos ou décadas. Você, certamente, já passou pela experiência de se sentir a pessoa mais linda do mundo, arrebatadoramente bela, só por ter sido alvo de uma conquista, de um elogio proveniente da pessoa certa ou por ter tido o seu valor reconhecido. Ora, nenhuma dessas coisas constitui um fator físico e, no entanto, seus amigos e familiares notaram e comentaram que você estava exuberante. O que é isso, senão a felicidade e a auto-estima que faz desta pessoa um ente especial?

    Dentro do conceito de desenvolvimento integral do ser humano que desenvolvi nestes cinquenta anos de profissão que comemoro em 2010, estruturei conceitos e técnicas que aprimoram a mente, o emocional e o corpo também. Com o objetivo de preservar a sua própria sustentabilidade, a importância da beleza interior é fundamental para a química que amalgama a beleza física, a beleza espiritual, a beleza financeira, a beleza emocional e qualquer outra.

    A beleza mental é a reprogramação através da qual a pessoa gera arquétipos, ou moldes mentais, para nos ajudar a superar as duras circunstâncias da vida quando elas ocorrerem, como de fato ocorrem frequentemente. Por vezes, é um tom de voz; outras vezes é uma fisionomia; e outras, é uma determinada palavra que pode desencadear um estado de hostilidade por parte do cônjuge, do amigo ou do colega de trabalho. Contudo, se você já construiu o arquétipo ou molde mental sobre como administrar conflitos, você se converte em uma pessoa linda, que todos admirarão.

    Hoje, as empresas podem trabalhar o conceito de beleza mental dentro da concepção geral de Beleza Sustentável, para que os seus funcionários tenham mais motivação e desempenho.

    Precisamos reconhecer que o surgimento de uma hostilidade em uma relação afetiva pode deteriorar o afeto e comprometer o relacionamento, às vezes, definitivamente. Da mesma forma, um estado de hostilidade entre colegas de trabalho compromete seguramente o bom ambiente profissional e deteriora a produtividade. Pessoas felizes produzem mais e melhor. Pessoas felizes vivem mais e com melhor qualidade de vida, que constitui uma das especialidades do nosso Método.

    A mensagem mais importante para quem nunca se preocupou com a beleza mental é: todos os dias novas fornadas de concorrentes estão sendo lançadas no mercado de trabalho, assim como no “mercado”, se assim podemos dizer, da concorrência afetiva. É urgente que cada pessoa se preocupe com a sua atualização e auto-superação constante. Ao longo da minha vida observei que as mulheres que conseguiam tudo o que queriam – fosse no âmbito profissional, fosse no afetivo – não eram as esculturais. Eram as que possuíam beleza interior. Elas cativavam, conquistavam e seduziam pelo olhar, que expressa o que cada um tem de verdadeiro dentro de si.

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  • Método DeRose sem fronteiras!

    “O mundo não deve ter fronteiras, mas horizontes.”  André de Botton

    Há alguns anos a tecnologia vem proporcionando à Escola Copacabana a possibilidade de transmitir a Nossa Cultura por todo o mundo. Já ministramos aulas práticas e teóricas do coração do Rio de Janeiro para Niterói, Minas Gerais, São Paulo, Rio Grande do Sul, Paris, Holanda, Londres, Dallas, San Diego, Los Angeles, Colômbia, dentre muitas outras cidades.

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    Sendo o Rio de Janeiro uma cidade cosmopolita, praticar conosco à distância é interessante principalmente para quem tem algum laço, ou gostaria de ter, com a Cidade Maravilhosa. Você terá aqui amigos e uma família para quando vier e, principalmente, muitos outros motivos para que as visitas sejam mais frequentes!

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    “A tecnologia sempre me fascinou. É impressionante como ela pode nos fazer crescer, evoluir. Claro que como qualquer outra ferramenta, deve ser utilizada de forma consciente. Melhor ainda quando podemos utilizá-la para conquistar ainda mais consciência. Esse é o caso quando pratico o Método DeRose on-line com o meu monitor Antonio Prates. Eu no Rio de Janeiro, ele em Itú – São Paulo! Assim mantemos semanalmente uma relação de amizade e aprendizado.” Diego Nogueira

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